足やせについては、太ももを重点的に痩せたいという人と、ふくらはぎ部分についている脂肪をなくしたい人などそれぞれです。
ふくらはぎが引き締まった足には、爽快なイメージがあるでしょう。
ふくらはぎと心臓は近いとは言えないので、血液がきちんと流れていかず、どうしてもむくんでしまいがちです。
むくみが引き起こす冷え性を治すことが、足やせ効果を高めます。
ふくらはぎのサイズダウンを実現するには、膝の後ろにあるリンパ節をマッサージして、リンパ液と血液の流れを正常化していきます。
ふくらはぎの中心に沿って、アキレス腱から始めてひざの後ろへとゆっくりとマッサージしていきます。
すねの骨を常に感じながら、親指で押さえながら刺激をします。
凝り固まったふくらはぎの脂肪をほぐすように、両側をつかんで交互に揉みましょう。
終える時には、両方の手をふくらはぎに当てて、アキレス腱付近から膝の後ろまでぎゅっと掴んで引き上げます。
指でふくらはぎを圧迫すると痛みがある場合は、むくみが生じているということです。
足やせをするときに、このむくみが一番困るのです。
むくみがある人は揉んでいて痛くても、できるだけ我慢して続けましょう。
むくみが軽くなるにつれて、痛みが少なくなってきます。
いつものマッサージの他に下半身ダイエットの基本エクササイズも組み込むと、早く足やせに成功します。
仰向けに寝て足を90度に上げ、クロスしたり開いたりを何度か行います。
それから、90度の位置まで足を上げて足は開かずに、交互に両側へ倒します。
次には、両方の足をまっすぐにのばして、床から少し離れた場所でキープしながら、右足そして左足と胸まで引き上げるように動かします。
マッサージとエクササイズで、足やせを早く実現できます。
